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更年期中医保健
妇女在45-50岁进入更年期。更年期的女性生理功能从成熟到衰退的一个转变时期,亦是生育功能旺盛转为衰退的过渡时期。由于肾气渐衰,冲、任二脉虚惫,可出现头晕目眩、耳鸣、心悸、失眠、烦躁易怒、月经紊乱、潮热盗汗等症,称为更年期综合症。如果调摄适当,可避免或减轻更年期的症状。
1、自我情绪稳定:应正确认识自己的生理变化,解除不必要的思想负担,排除紧张焦虑的心理。
2、饮食调养:调养重点是顾护脾肾、充养肾气。更年期妇女肾气衰,天癸竭,月经频,经量多,经期长,往往出现贫血,可选食高蛋白、富含维生素的食物。平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。
3、劳逸结合:注重劳逸结合,保证睡眠和休息,参加散步、太极拳、练气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动。
4、定期做好身体检查:更年期是生殖器官肿瘤的好发年龄段。若出现月经来潮持续10天以上仍不停止,或月经过多,而引起贫血症状,则需就医诊治。最好每隔半年至一年进行一次体检,包括防癌刮片,以便及早发现疾病,早期治疗。
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